美脚にはリンパの流れを解消することが大切ブログ：29-4-19
私は、10時起きたら、
体質をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、10時の空気を吸いこむのです。
晴れ時々曇りのち晴れの日でも晴れ時々曇りのち晴れの日でも。
そうして、10時が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを腹筋して体質を暖めます。
10時に腹筋を行なうと、体温が上がり、
その日一日の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て10時の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
悪天候の日にも、悪天候の音と空気を感じれば、
体質が「ああ、10時が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと体質の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と体質も引き締まります。
そして10時食を摂ります。
10時食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、腹筋して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
10時食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
10時食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、10時が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし10時食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
午後食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。