美脚にはリンパの流れを解消することが大切ブログ：18-12-21
ハリのある胸、
くびれた腹、
きゅっと上がったお尻…
そんな美しく流れるような身体を
「カーヴィボディ」と言います。
ただ痩せているのではなく、
メリハリのある身体ですよね。
女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには
トレーニングして、しなやかな筋肉をつけることが大切！
また、
トレーニングで体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のサポートが必要です。
トレーニングとバランスのとれたご飯で、
グラマラスで引き締まった理想の身体を手にいれましょう。
まず、
シェイプアップ中は少なめに･･･と
思われがちな肉類ですが、
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です。
脂肪分が多い部位や脂身は避け、
赤身部分をしっかり食べましょう。
筋肉を作るたんぱく源は、肉だけではありません。
午前中、お昼、晩の食事に
魚、卵、豆腐、牛乳もバランスよく組み込みましょう。
そして、
果物は美容と健康のもとです。
特に午前中食に果物を食べると、
デトックス効果で自然なお通じが期待できます。
フレッシュな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もサポート。
さらに柑橘類に多く含まれるクエン酸は
疲れを癒し、疲労回復に役立ちますよ。
なお、
炭水化物を食べずにトレーニングするのはとても危険です。
身体が思うように動かないばかりか、
貧血で倒れてしまうことも…
楽しく身体を動かすためにも、
エネルギー源となるご飯、菓子パン、麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう。
最近は
ヨガ、バレエ、ピラティス、加圧トレーニングなど、
楽しみながらシェイプアップできる場所も増えてきました。
バランスのとれたご飯とあわせて、
トレーニングするのがポイントですよ。