美脚にはリンパの流れを解消することが大切ブログ：15-3-23
減量するなら、
やはり運動を定期的に行った方が良いみたいです。
でも…
「忙しくて、運動する時間がない」とか
「運動音痴だから、うまく運動することができない」
「運動したことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった人は少なくありません。
「減量には運動が必要！」とは言っても
ジムへいって本格的な運動したりする必要はないのです。
普段からできることをやっているだけでも、
十分に運動の効果があるんですよ。
激しい運動を時々しかしないのと比べると、
比較的楽な運動を短時間、そして長期間継続して行ったほうが
圧倒的に減量効果を期待することができるんですよね。
みなさまは
歩いているときや座っているとき、
猫背になってしまうことはありませんか？
猫背というのは、見た目の印象も決してよくありませんし、
筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。
すると、ウエストや背中の筋肉を
効率的に使うことができるようになるんですよ！
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができ、
結果的には減量効果にもつながっていくわけです。
「姿勢を正す」ということは、
決して難しい運動ではありませんよね。
どんなに運動音痴の人でも、
毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。
このように、体を動かす習慣をつけると、
減量効果を期待することができます。
体が軽くなることを実感できると、
さらにほかの運動を…という風に思ったりします。
いきなり難しい運動にチャレンジをする必要なんてないんです！