美脚にはリンパの流れを解消することが大切ブログ：02-3-21
体脂肪を減らして、
ダイエットを成功させるためには、
どうしても体操する必要があるようです。
連日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。
でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。
筋肉量を増やすことによる効果は、
ウエストや太ももなど
からだの気になっている部分を引き締めるだけではありません。
体操しやすいからだ作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすいからだにもなるのです。
体操しやすいからだになれば、
自然と体操も続けられるようになります。
「日常生活レベルの体操で体脂肪を減らしたい」
「あまり体操はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか？
基礎代謝とは、連日の生活でからだを全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくいからだになるわけです。
女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が１℃違うだけで、
１４４キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ！
この冷えを改善するためには、
やっぱりからだを温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。
３７〜４０℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。
血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
ダイエット効果が期待できますよ！