美しい身体の為に骨盤のケアを怠らないブログ：04-1-18
ダイエットをしている皆さんは、
「汁もの」を毎日食べて（飲んで）いますか？
「汁もの」とはスープ・味噌汁の類なんですが…
この 「汁もの」って、
ダイエットには強い味方なんですよ！
「手軽に野菜・海藻類がたくさん摂れる」
「腹が膨れやすい」
「食べると気持ちが休まる」
「温かいため内臓が活発に動き、基礎代謝が高まる」
…などなど、
ダイエットには必須と言ってもいいくらい、
大きな効果があります。
だから、
ボクは、あさ13時晩と２４時間三回の食事の際、
必ず「汁もの」を食べるようにしています。
塩分さえ気を付ければ１食で、
２杯食べても良いくらいだと思います。
むしろごはんや食パンなどの主食の食べ過ぎを防ぐために、
スープなどを積極的に食べれば、栄養バランスも整いますし、
総合的なカロリー量を減らせますよ！
ごはんなどは
スープやみそ汁を飲みながら食べるようにすれば、
腹の中で膨れるので、満腹感も出やすいし、
食事のスピードもゆっくりになるので、
食べ過ぎることもなく、早く腹が満足します。
味も具もいろいろなバリエーションがあるし、
作るのもカンタン！
料理が苦手だったり、
あさなんて時間が無いという人は、
インスタントでもいいと思います。
辛めの味付けにすれば、
体温も上がり、エネルギー消費がより活発になります。
「脂肪燃焼スープ」というのもあります。
ボクは作ったこと無いのですが、
相方の話によると、結構効果があるそうです。
スープ・味噌汁などの「汁もの」を積極的に取り入れれば、
「美味しくて楽しい！」ダイエットにつながりますよ！