正しい脚やせに非常に効果的なウォーキング

トップページ ＞ 正しい脚やせに非常に効果的なウォーキング ＞ 30-3-20

正しい脚やせに非常に効果的なウォーキングブログ：30-3-20


減量をするときの鉄則と言えば…
「規則正しいご飯」と「適度な体操」ではないでしょうか？

「規則正しいご飯」というのは、イメージすることができますよね。
でも「適度な体操」の「適度」って、難しくないですか？

とりあえず、
普段、決まった体操をしたことがないという人が筋トレをする場合には、
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう。

早く減量効果を実感したいという気持ちはわかりますが、
怪我をして、長期間身体を動かすことができなくなってしまっては、
元も子もありませんので、
最初のうちは、身体に優しい体操をするようにしましょう。

スポーツジムなどにある体操器具を使う場合には、
「やや軽いのでは？」
というくらいの負荷から始めることをお勧めします。

とにかく、自分の身体に
体操をするという習慣をつけることのほうが先決です。
そこから慣れてくれば、徐々に回数を増やしていけば良いのです！

筋トレをするときの回数についてですが、
連続して20回程度反復体操をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります。

まずは、体操することに慣れることが大切です。
そして身体が慣れてきたら、徐々に負荷を上げていきましょう。

筋肉を少しつけたいという人は、
10回前後体操をして、
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです。

筋トレを行うときのポイントは、
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります。

すると、筋肉の量が増し、
効率よく脂肪を燃焼させることができるので、
それだけ減量効果も期待できますよ！