正しい脚やせに非常に効果的なウォーキングブログ：25-11-17
よくシェイプアップ中は
食事の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です！
シェイプアップ中だからこそ、
２４時間３食食べたほうがいいんですよ！
どうして２４時間あたりの食事の回数を減らすのが、
シェイプアップ上よくないのかというと…
例えば、
食事の回数を２４時間２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないので
それだけで痩せた気になります。
しかし実際は
他の２食の食事量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は２４時間トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…
また、
２４時間の摂取カロリーが一緒なら、
２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
それは
食事と食事の間があくと、
からだの中に栄養分を蓄えようとするからです。
つまり、
食事が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。
なので、
２４時間1800カロリーなら、
900カロリー×２食で摂取するよりも、
600カロリー×３食で摂取したほうが
からだに脂肪がつきにくいってことになるわけです。
「朝はどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。
こうするだけで、
からだに脂肪がつきにくくなるので、
結果としてシェイプアップも上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ！
朝、少し早起きをして
ご飯を食べるようにするだけで、
シェイプアップの成功率がアップする上に、
２４時間をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね！