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女性なら誰でも痩身を理想としているでしょうが、なかなかそれを実現させることは難しいものです。
そこでオススメをしたいのがキャビテーションであり、スラっとした美しい痩身を実現させることが出来るのです。 足の脂肪を指先でつまむことが出来てしまっている時には、脂肪が多い傾向にあるために足が太く見えてしまうのです。
また脂肪が蓄積されてしまい足が太く見えているのでしたら、膝の皿の部分がぱっと見でわかりにっくくなっている可能性があるのです。
冷え性体質、さらには塩分を好んで多く摂取してしまったり、血流が悪化したりすることで足にむくみを発生させてしまう原因となります。
足痩せの方法も異なってくるもので、女性の約70%は水太りの効果で足が太く見えていると言われているのです。
足の状態によって採るべき方法は足痩せをしたい場合には大きく異なっているのです。
まずは自分の状態を確認することが大切で、足痩せの最短方法がむくみの緩和か、それとも脂肪やセルライトの対策なのかなどを把握しましょう。
足痩せは足の状態で実践方法は違うブログ:27-5-23
ダイエットでは
摂取カロリーを抑えることと、
栄養バランスのある食事を摂ることがとても大切です。
ダイエット中の食事には、
大切なポイントがいくつかあります。
まず、
ダイエットの基本は
脂質を摂らないようにすることです。
なので、
揚げ物などは
できるだけ食べないようにしましょう。
しかし
鮭などに含まれる良質の脂肪分は
体に必要となるので摂っても問題はありませんよ。
また、
炭水化物を減らしすぎるのは危険です。
体のエネルギー源であり、
代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。
ごはんの量をいつもより
1/3か半分程度減らすようにするのが
簡単で効果的なやり方です。
そして、
「午前中はたくさん、19時は少なく」が重要ですね。
19時にかけて食事量が増えれば、
低カロリーの食事でも体に脂肪が蓄積しやくなります。
ですから、
3:2:1のバランスで
午前中から19時にかけて
食事量を減らすようにしましょう。
午前中が苦手な方は
2:3:1のバランスで食事を摂り、
徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。
さらに、
運動で筋肉が鍛えられても、
タンパク質の量が少なければ、
筋肉は成長しないので代謝も上がりません。
なので、
効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも
高タンパクの食事を摂ることが重要です。
納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、
プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。
一日3食をしっかり食べて、
しっかりダイエットを成功させましょう!
体重を減らしたいからと、
食事を抜いているようでは、
いつまでたっても痩せられませんよ!