血行の改善というのは重要となる足やせブログ：30-6-17
いろいろなシェイプアップ法が流行っていますが、
みなさまは
「グレープフルーツシェイプアップ」って知ってますか？
グレープフルーツシェイプアップの具体的な方法は…
あさ…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜（サラダなど）を食べる。
12時…普通のご飯をする。
夜…グレープフルーツを１個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜（サラダなど）を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。
このように２４時間３食きっちり食べる
健康的なシェイプアップ法です。
グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。
ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい身体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。
また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。
中でもカリウムは身体にたまった余計な水分を
身体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなりシェイプアップに役立ちます。
このように、
グレープフルーツには
シェイプアップに向いている栄養素がたくさん含まれています。
もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
シェイプアップの手助けをしてくれる食べ物と言えますね。